【心得？】トラアスロン初心者の方へ!!PART2

苦手な種目はありますか？

トライアスロンはスイム、バイク、ランの三種目ですが、どれか苦手なものはありますか？

スイムが得意な方はバイクが苦手だったり、バイクが得意な方はランが苦手だったりと、人により得て不得手があります。そこで、この苦手な種目を前半戦で徹底的に克服するために集中してトレーニングをすることをお勧めします。実は苦手な種目は経験が少ないだけなのです。

だから、練習会数を増やして、経験値を上げるだけで十分です。トライアスロンは３つの種目のバランスです。苦手な種目をある一定のレベルまで上げれば、あとは得意な種目でリカバリーをすればいいのです。

しかし、苦手意識が先行しすぎるとリタイアなんてことになるので、最初のうちに克服しておきましょう！

３種目一度に練習するの？

結論から言うとNOです。それよりも最初は基礎体力作りが大事です。スイムなら２kmを連続で泳げるようになるだとか、バイクなら40kmを連続して走れる.

ランならペースよりもとにかく１～２時間続けて走れるようになることが、とても大事です。本番直前になるとバイク⇒ランのトレーニングを加えていくなどより本番に近いトレーニングを組み込んでいくと本番への不安が徐々に解消されるのではないでしょうか？

そして、基礎ができてくると今度は各種目のタイムトライアル（タイム計測）などを入れていくとモチベーションアップに繋がります。

練習記録をつけておく

練習記録（練習日誌など）をつけること、実はこれが一番大事（現在ではガーミンなどのウェアラブルウォッチなどで自動記録してくれます）だったりします。

どのトレーニングを時間、距離をやったのか、その時の気持ちはどうだったか、身体の疲労感は？これらをきちんとつけておくだけで、自分の成長が把握でき、モチベーションが上がってきます。

3ヶ月月前は５km走るのに４５分かかったのにいまでは３５分。２００m泳ぐのが精一杯だったのに５００m泳げるなど自分の成長を見ることが出来ます。体重管理とよく似ているかも知れませんね？

忘れその時の気持ちや疲労感も書いておきましょう。なぜか？仕事が立て込んでいる時はやはり疲労感が出やすいとか、朝走った方が身体が動くとか、何かしらの気付きがあると思います。

【記録・自己客観視・自分を知る】これらはトライアスロンデビューに向けて重要ですね。2024年の国内シーズン開幕まで残り1ヶ月、デビューに向けてマイペースで運動のある日常を楽しんでいきましょう。

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