大阪トライアスロン倶楽部のレッスンは、初心者が段階的にステップアップできます。 ランが苦手な方はランニングの基礎を教える初級ランレッスンでのランニングドリルや３種目に共通した身体の使い方を指導する体操、スイム初心者にはトータルイマージョンを中心とした初心者の為のスイムレッスン、バイクが苦手な方はバイクフィッティングとバイクのパーソナルトレーニングを推奨 https://unity-fit.com/（詳しくはこちらをご覧ください）するなど様々な仕組みを用意しています。
大阪トライアスロン倶楽部は初心者・女性・シニアに優しいトライアスロンスクールです。実際に50歳を過ぎた女性や60歳を過ぎた方も在籍してます。初心者や女性、シニアの方も気軽にお問い合わせください。
大阪トライアスロン倶楽部はトライアスロンを楽しく長く続けて貰うことに重点を置いています。その為には無理して故障をしない事も大切です。中級者や上級者の方には故障をしにくい効率の良い身体の使い方などを指導します。これからトライアスロンに挑戦したい方、初心者の皆さんまずは気軽に体験レッスンにお越しください。
★初中級者向けスイムレッスン（トータルイマージョンスイムレッスン）
☆トータルイマージョンスイムとは
初心者の方にはトータルイマージョンスイムの基礎を習得していただきます。 関西では高価なプライベートレッスンでしか受けることのできないトータルイマージョンスイムをグループレッスンで取り入れているのは大阪トライアスロン倶楽部だけです。
『らく』にきれいに泳ぎたい・・・『らく』に泳ぐための３つの技術である「バランス」「推進力」「抵抗の少ない姿勢」 を段階的にマスターしましょう。
☆トータルイマージョンスイムを選ぶ理由
トータルイマージョンスイムを取り入れている理由にそのドリルが豊富だということ。 一般的に水泳のレベルを上げるために重要な【浮く】という動作のドリルだけで数種類あります。
トータルイマージョンスイムでは、トライアスロンの スイムパートをいかに『ムリなく』終わらせるかということに重点を置いています。 まずは【浮く】ことを体に覚えさせましょう。
★中上級者向けスイムレッスン（オープンウォータースイムレッスン）
トライアスロンのレースでは海もしくは湖を泳ぐこととなります。 まずはプールで１５００mを泳ぐことを目標にしましょう。中上級者向けのスイムレッスンでは基本的な泳力を上げる為のドリルやメニューをこなします。
5月・6月・7月はレースに向けて合宿を行ったり，海へ行ってOWSやアクアスロンなど実践に近い練習も行います。
トライアスロンでは殆どのレースでウェットスーツの着用が義務づけされています。大阪トライアスロンのプールの練習はウェットスーツを着用できます。夏場は長水路(50mプール)でのレッスンも行っています。
バイクレッスン （パーソナル&特別レッスン）と初心者に必須のバイクフィッティング
初心者や女性、シニアのかたが多いのでバイクのレベルの差が大きく、集団で走るのは危険なので初心者の方々にはパーソナルトレーにニングをお勧めしています。
不定期に開催される団体レッスンにはある程度安全に走行出来るようになってから参加していください。初心者に必須のバイクフィッティングを行なっていない方にはバイクフィッティングをお勧めしています。https://unity-sotoasobi.com/sample-page/ ←バイクフィッティングやトライアスロンのパーソナルコーチングを行なっている溝端のプロフィールです。
バイクフィッティングとはオーダメードスーツと同じ様に貴方の体に合わせて自転車をミリ単位で調整します。https://unity-fit.com/ ←詳しくはこちらをご覧ください。
3種目のうち，”最も距離と時間を費やすバイクパート”。効率よくバイクライドを行う為にはバイクに必要な筋肉を鍛え，効率的なペダリングの習得や専門的な技術が必要です。バイクフィティングではオーダーメードスーツの様に貴方の体にバイクを合わせパーソナルトレーニングではバイクの基本を指導し希望者には実走でもコーチングを行います。
バイクのメニューをこなし、ドリルを取り入れることでバイクに必要な筋肉を鍛え効率の良いペダリングを身につけましょう。トライアスロンではバイクの比率が高いのでバイクを強化することはトライアスロンのパフォーマンスやタイムの向上から観ても大切です。
できれば初心者のうちに“バイクフィッティング”(正しい自転車のセッティング : サドルの高さやハンドルの位置などの調整)を行うことが重要です。基本的にバイクを購入した店舗ではバイクの適正なフィッティングは時間の都合上，殆ど行われていないという事を認識しておいて下さい。
初心者のうちにバイクフィッティングを行う事により適切なバイクのセッティングだけでなく，悪い癖がついたり故障を防ぐことができます（機材スポーツなのでゴルフやテニスのレッスンと同じです）。UNITYのバイクフィッティングではバイクのフォームやバイク基本的な技術も学ぶことができます。
大阪トライアスロン倶楽部の統括ディレクター溝端は元ロードレース実業団プロツアー選手であり、整形外科勤務の経験があり，大手スポーツ自転車販売店でマネージャー統括室長を務め，10年以上のバイクフィッティングとコーチングの経験があるバイクのスペシャリストです。
バイクとランのコーチも兼任する溝端はトライアスロンの分野でも2017年に1年でIronman世界選手権KONA~Hawaiiを始めショート・ミドル・ロング3つの距離の世界選手権に出場し完走しています。スパルタンンレースを含めるとこれまでに13回世界選手権の権利を獲得しています。
バイクフィッティングやパーソナルレッスンは別料金ですが、効率よくバイクを漕ぐ為だけでなく故障防止の観点からもなるべく初心者のうちにバイクフィッティングとバイクのパーソナルコーチングをを受ける事をお勧めしています。
バイクフィッティングやトライアスロン(持久系スポーツ)のパーソナルトレーニングについて，詳しくは”UNITY”のHPをご覧ください。→ Personal Coaching & Bike Fit Studio “UNITY”
★インドアバイクレッスン（特別レッスン）
自転車初心者にはとても安全なバイクレッスンです。 インドアバイクレッスンにはスピニングバイクを使用するので、自転車の基本的な動きを習得することができます。 インドアで行うことで転倒などの事故を防いで安心・安全に行うことができます。
スピニングバイクは手元のハンドルを回すことで漕ぐ力の調整を行います。 あなたにあった重さを自分で調整をしますので、無理のない練習ができます。。 そして、１時間のレッスンはリズムに合わせコースをイメージ出来るようなガイドを行うので時間はあっという間に過ぎてしまいます。
★ブリックレッスン（不定期レッスン）
ブリックレッスンでは１週５kmの周回をバイクで実走し、その後ランニングを行うバイクとランニングの複合練習です。 バイクではアップとしてバイクのドリルを行います。20km程度をバイクで走行したあと、素早くトランジションを行い、5km程度のランニングを行います。
ペースはそれぞれ自分のペースで走りますが、フォームを崩さないように走るなど、故障しないように丁寧に無理せず走りましょう。
ランニング
★初級ランニングレッスン
誰でも簡単にスタートできるランニング！しかし、そこに簡単にスタートできるからこその落とし穴が‥。大阪トライアスロン倶楽部ではあなたのランニングフォームをチェックします。そして 基本的なランニングフォームを構築する為のドリルと３種目に共通する身体の使い方を指導する体操を豊富にご用意しています。
酷いフォームでガムシャラに練習すると伸び悩みはもちろんのこと、大きな故障や怪我につながります。歳を経れば経るほどそのリスクは大きくなります。 初級ランニングレッスンで基礎練習を行いましょう。 大阪トライアスロン倶楽部では故障を軽減し長くトライアスロンを続けていただくためのコツをお伝えします。
★中上級ランニングレッスン
初級ランレッスンで習得した事の応用的なレッスンです。一定のペースで中之島公園まで走り，中之島公園で様々なランニングのドリルと補強運動を行います（コロナ禍で場所を変更しました）
初級レッスン同様、大切なのは故障をしない動きづくりと身体づくりです。大阪トライアスロン倶楽部のランニングのレッスンでは最も重点を置いているポイントです。
それではトライアスロンのある日常を共に愉しみましょう！
