トライアスロンのためのOWS(オープンウオータースイム・海での練習）レッスン。

トライアスロンシーズンもそろそろ終盤ですね。

2025年にトライアスロンデビューに向けて準備を始めた方もいるかも知れません。

大阪トライアスロンでは5月〜9月目で不定期ですが海でのレッスンも実施しています。

デビュー前に実際に海で泳いでおくことは重要です。

プールの練習だけでレースに参加しパニックに陥りリタイヤした方もいます。

トライアスロンは素晴らしいスポーツですが危険なスポーツでもあります。

特にスイムとバイクは危険を伴います。

そのためデビューに向けてしっかりと練習しておく必要があります。

安全の確保、スクールでの海の練習はこのために実施しています。

皆さんTIスイムはご存知ですか？

大阪トライアスロン倶楽部では関西で唯一TIスイムを採用しています。

T Iスイムの基本コンセプトは「魚のように泳ぐ」ことです！

人間が魚のように泳ぐための三つの基本要素、は「バランス」「姿勢」「体幹による推進力」です。

TIスイムは大人からクロールを始める方に適したクロール（特に体の硬い人には効果的です）と言われています。

2024年はGWに1回目を行い、5月末と6月と7月8月に海での練習を行いました。

TIスイムは初心者にも習得しやすいクロールです。

そしてTIスイムは、プールだけでなく海でも効率よく泳ぐことができます。

大阪トライアスロン倶楽部では経験なコーチがスイムを担当しています。

海練ではOWSでも個々に応じたアドバイスを行っています。

トライアスロンデビューに向けて海で泳ぐ不安や恐怖を克服しましょう。

そして無事にトライアスロンデビューを果たしましょう。

TIスイムの話題が上がったので大阪トライアスロン倶楽部で採用されているTIスイムの３つの基本要素について紹介します。

○バランス

・前後のバランス

浮力の中心と重心が異なることにより、下半身が下がる。

浮力の中心である胸より前の位置に体重をかけるようにして、重心を前方に移動させる。

・左右のバランス

クロールは斜め姿勢から斜め姿勢の切り替えで前に進む。

斜め姿勢を安定させることで抵抗の少ない状態を維持し、切り替えのときの推進力を増やすことができる。

○姿勢

・抵抗の少ない姿勢

TIスイムの基本である、「スケーティング」の姿勢。

前後のバランスをとるために頭の位置や伸ばした手の深さを調整し、左右のバランスをとるために伸ばした手の広さや足の幅を調整する。

・抵抗の少ない動作

抵抗の少ない姿勢に導くための動作。

○体幹による推進力

・重心移動

後ろから前への重心移動

左右の重心移動

・体の部位の連動

TIスイムでは、１回の入水動作において１回キックする２ビートキックを推奨している。

足の甲で水を押すことで腰が回り、背中がひねることで、入水した手を加速して伸ばすことができる。

・水中の手の動作

手で水をかくのではなく、できるだけ多くの水を抱え、それをてこにして体を前に滑らせる。

三要素を順番のマスターできるように、ドリルは段階を追って設定されているので、いまどの程度までできるようになったのかがすぐわかります。

それぞれドリルを行うときに、気を付けなければならない「フォーカルポイント」があります。フォーカルポイントは「意識」に働きかけるもので、気持ちよくドリルができるようになれば、ドリルをマスターしたことになります。

そして、一連のドリルができるようになれば、もう魚のように泳いでるはず（笑）

トライアスロンを始めたいけどスイムが苦手な方、スイムのタイムで伸び悩んでいる方、あなたの泳ぎを改善してみませんか？

大阪トライアスロン倶楽部は初心者に優しいスクールです。

毎週金曜日の20:00〜パーソナルジムUNITYにてトライアスロン相談会も実施しています。

所在地

【これからデビューされる方や初心者の皆さん限定】でトライアスロンについての様々な疑問や質問についてお答します。

https://unity-fit.com/?page_id=290　←UNITYの所在地です

住所:553-0003 大阪府大阪市福島区福島3-6-17 203 /TEL:090-5641-4332

トライアスロンについての不安を解消し安心してトライアスロンにチャレンジしましょう！

 

パーソナルジムUNITYは大阪でトライアスロンやバイクフィッティングやスパルタンレースのパーソナルトレーニングやグループレッスンを行っている持久系スポーツ専門のパーソナルジムです。

https://unity-fit.com/?page_id=516←詳しくはUNITYのサービス＆プログラムをご覧ください。

https://unity-sotoasobi.com/初心者にむけての記事を紹介しています。

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